Descrição

A Creatina oferece diversos benefícios, não apenas no desempenho físico, mas também em outros aspectos da saúde:

- Potencializa a performance muscular: A creatina é essencial para a produção de energia, aumentando a força e o desempenho durante treinos de alta intensidade e curta duração

Ajuda no ganho e manutenção da massa muscular: Promove crescimento muscular e retenção hídrica intracelular, o que favorece o volume e a hipertrofia 

Melhora força e resistência: Auxilia na recuperação após exercícios intensos e na manutenção de força 

Saúde óssea e funcional: Com o avanço da idade, contribui para a densidade óssea, reduz risco de quedas e fraturas 

Função cognitiva e neuroproteção: Pode melhorar o desempenho mental em situações de fadiga, além de ter potencial protetor em doenças neurodegenerativas como Parkinson e Alzheimer 

Controle glicêmico: Ajuda na sensibilidade à insulina, contribuindo para o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue 

Suporte cardiovascular: Pode melhorar a função cardíaca e reduzir sensação de fadiga em pessoas com insuficiência cardíaca 

Ação antioxidante: Oferece proteção contra o estresse oxidativo, podendo reduzir processos inflamatórios e o envelhecimento celular 

Diminuição da fadiga geral: Pode aumentar a disposição em condições crônicas associadas à fadiga, como a fibromialgia 

Vantagens da versão em cápsula
Segundo a Herbolab, a forma em cápsula compartilha os mesmos benefícios da creatina em pó, mas se destaca principalmente pela praticidade:

Praticidade: Fácil de transportar e consumir, ideal para quem tem rotina intensa e precisa de conveniência 

Dosagem já definida: Cada cápsula traz uma quantidade padrão de creatina, facilitando o controle diário .

A marca também reforça que a pureza do produto (100% creatina monohidratada) é garantida por laudo laboratorial, independentemente do formato (pó, cápsula ou goma) 

Como e quando tomar
Dose recomendada: Geralmente entre 3 g e 5 g por dia, independentemente da forma de consumo 

Consistência é essencial: O horário não é tão relevante quanto a regularidade. Ideal tomar diariamente, seja antes ou depois do treino 

Melhor absorção: Consumir junto com carboidratos ou proteínas ajuda na absorção da creatina 

Ciclo de saturação (opcional): Pode-se iniciar com doses elevadas (cerca de 20 g por dia, divididas em 4 doses) por 5 a 7 dias, seguido da dose padrão